Nyeri pada tulang belakang merupakan kondisi yang cukup sering dialami banyak orang dan dapat dipicu oleh berbagai kebiasaan sehari-hari. Dalam kehidupan modern, aktivitas seperti duduk terlalu lama di depan komputer atau penggunaan gawai yang intens dapat memberikan tekanan tambahan pada area punggung. Kombinasi antara kurangnya aktivitas fisik dan pola gerak yang tidak seimbang juga dapat membuat otot sekitar tulang belakang menjadi tegang. Meskipun begitu, memahami faktor penyebabnya dapat membantu seseorang lebih sadar terhadap kebiasaan yang perlu diperbaiki.
Selain aktivitas sehari-hari, postur tubuh yang kurang tepat juga sering menjadi pemicu ketidaknyamanan di punggung. Ketika seseorang terbiasa duduk atau berdiri dengan posisi yang tidak selaras, tekanan pada otot dan jaringan sekitarnya dapat meningkat. Kondisi ini biasanya berkembang secara bertahap dan baru disadari setelah ketegangan mulai mengganggu kenyamanan. Lingkungan kerja yang tidak ergonomis pun dapat memperburuk situasi, terutama jika peralatan kerja tidak mendukung posisi tubuh yang baik.
Aktivitas fisik yang dilakukan tanpa pemanasan atau teknik yang benar juga dapat menjadi salah satu faktor yang memengaruhi kondisi punggung. Misalnya, mengangkat barang berat dengan cara yang salah atau melakukan gerakan berulang dengan intensitas tinggi dapat memberikan tekanan berlebih pada area tulang belakang. Otot yang tidak cukup kuat atau kurang fleksibel dapat dengan mudah menjadi tegang ketika digunakan di luar kapasitas optimalnya. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan cara tubuh bergerak saat beraktivitas.
Faktor emosional dan stres juga dapat berkontribusi pada ketegangan otot di area punggung. Ketika seseorang mengalami stres berkepanjangan, tubuh dapat merespons dengan meningkatkan ketegangan otot, terutama di bagian leher dan punggung atas. Respons ini mungkin tidak disadari, tetapi dalam jangka panjang dapat memengaruhi kenyamanan tubuh secara keseluruhan. Kesadaran terhadap pengaruh stres dapat membantu seseorang mencari cara yang lebih sehat untuk mengelola tekanan sehari-hari.